Este manual de rutina para abdominales, es de tan solo 8 minutos al día, está en inglés pero con sólo seguir los movimientos es suficiente. Tener cuidado de no estar tensando el cuello, no hay que hacer fuerza con el cuello sino localizar el esfuezo en los abdominales.
Lo único que le faltaría a este video es una rutina de estiramiento finalizados los ejercicios, pero espero que los sepan sino pregunten a algun profe o amigo que vaya al gym.
Se puede hacer perfectamente todos los días, y la verdad que parece dar resultado, al principio cuesta por que no hay descanso entre ejercicios, son los 8 minutos seguidos, y es cuestión de adaptarse a lo que cada uno pueda hacer (depende de tu velocidad harás menos o más). Espero les guste!
Lo único que le faltaría a este video es una rutina de estiramiento finalizados los ejercicios, pero espero que los sepan sino pregunten a algun profe o amigo que vaya al gym.
Se puede hacer perfectamente todos los días, y la verdad que parece dar resultado, al principio cuesta por que no hay descanso entre ejercicios, son los 8 minutos seguidos, y es cuestión de adaptarse a lo que cada uno pueda hacer (depende de tu velocidad harás menos o más). Espero les guste!
http://letitbit.net/download/9168.9330ae378c2a8634b6a97fe43/Abdominalesby_jesaes.rar.html
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